習慣になってないもんだから、書き忘れるところだった！ ◉食事◉ プロテイン一杯 キノコとジャガイモのサラダ 餃子 メロンパン どらやき トルティーヤ ◉運動◉ ワイドスクワット 20回 ランジ 40回 カーフレイズ20回 明日は用事があるから運動できるか不安だ。…

今日は、早速二度寝して、起きたらお昼だったよ！笑 前夜に朝からの予定いっぱい立てたのに（笑） でも、上半身の筋トレはしたよ！ ◉種目◉ クランチ 30回 プッシュアップ 20回 アームカール (1kg) 60回 ◉食事◉ プロテイン一杯 サラダ ささみとキノコの炒め物…