習慣になってないもんだから、書き忘れるところだった！ ◉食事◉ プロテイン一杯 キノコとジャガイモのサラダ 餃子 メロンパン どらやき トルティーヤ ◉運動◉ ワイドスクワット 20回 ランジ 40回 カーフレイズ20回 明日は用事があるから運動できるか不安だ。…

今日は、早速二度寝して、起きたらお昼だったよ！笑 前夜に朝からの予定いっぱい立てたのに（笑） でも、上半身の筋トレはしたよ！ ◉種目◉ クランチ 30回 プッシュアップ 20回 アームカール (1kg) 60回 ◉食事◉ プロテイン一杯 サラダ ささみとキノコの炒め物…

1ヶ月仕事休むから その間に運動を習慣化させたい！ 1人で黙々とやるのは寂しいので、 ブログにして記録を残して行くよ！ 家には体重計がないから、計測はせずに、 ひたすら運動と食事の記録をします。 食事は〜 手抜きだから写真とかには残さないかも！ 基…