肉体改造婦人

肉体改造ブログ。

2日目!

習慣になってないもんだから、書き忘れるところだった!

 

◉食事◉

 

プロテイン一杯

キノコとジャガイモのサラダ

餃子

メロンパン

どらやき

トルティーヤ

 

 

◉運動◉

ワイドスクワット 20回

ランジ 40回

カーフレイズ20回

 

 

 

明日は用事があるから運動できるか不安だ。。。

 

 

いや、頑張ります。

 

 

月曜日! 1日目!!

今日は、早速二度寝して、起きたらお昼だったよ!笑

前夜に朝からの予定いっぱい立てたのに(笑)

でも、上半身の筋トレはしたよ!

◉種目◉

クランチ 30回

プッシュアップ 20回

アームカール (1kg) 60回

◉食事◉

プロテイン一杯

サラダ

ささみとキノコの炒め物

ヨーグルト

おせんべい

どらやき

えんどうスナック

、、、あれ?

お菓子多くない?

体に悪そう(笑)

明日はもうちょっと健康的な食事ができるといいなぁ。

月曜日! 1日目!!

今日は、早速二度寝して、起きたらお昼だったよ!笑

前夜に朝からの予定いっぱい立てたのに(笑)

でも、上半身の筋トレはしたよ!

◉種目◉

クランチ 30回

プッシュアップ 20回

アームカール (1kg) 60回

◉食事◉

プロテイン一杯

サラダ

ささみとキノコの炒め物

ヨーグルト

おせんべい

どらやき

えんどうスナック

、、、あれ?

お菓子多くない?

体に悪そう(笑)

明日はもうちょっと健康的な食事ができるといいなぁ。

自分を変える

 

1ヶ月仕事休むから

 

その間に運動を習慣化させたい!

 

 

1人で黙々とやるのは寂しいので、

 

ブログにして記録を残して行くよ!

 

 

 

家には体重計がないから、計測はせずに、

 

ひたすら運動と食事の記録をします。

 

食事は〜

手抜きだから写真とかには残さないかも!

 

基本的には運動のみで、食事はあまり気にしないようにする!

 

気が向いたら気をつける(笑)

 

 

見た目変化も、気が向いたら写真に記録するかも!

 

 

さて、仕事再開するまでに習慣を変えるぞ‼️